Нехватка магния в женском организме: симптомы, причины, лечение

Нехватка магния в женском организме: симптомы, причины, лечение

Оптимальное содержание магния в организме человека признается жизненно важной составляющей, которая отвечает за его физическое состояние. Последние 10 лет изучалось влияние данного элемента на человеческий организм, и ученые сделали соответствующие выводы о том, как влияет нехватка магния в организме на геном. (Геном — наследственный материал, заключенный в клетке и содержащий биологическую информацию).

Роль магния в жизнедеятельности организма

В ходе исследований было выяснено, что магния в организме содержится 0,027%, что составляет примерно 21-28 грамм. Среди положительно заряженных ионов он занимает 4-е место, а среди микроэлементов – 2 место по концентрации в клетке.

  • Этот металл представлен в клетке в виде одновалентного положительно заряженного иона и служит кофактором ряда ферментов;
  • Он является катализатором гликолиза – химического процесса, в результате которого глюкоза расщепляется до состояния пировиноградной кислоты с выделением энергии, столь необходимой организму для жизнедеятельности и работы.
  • Mg входит в состав костной ткани;
  • Являясь антагонистом кальция, он участвует в образовании биоэлектрического потенциала;
  • В качестве антикоагулянта он  растворяет сгустки крови и тромбы;
  • Участвует в регуляции проницаемости межклеточных мембран.
  • Ионы Mg+ принимают участие в метаболизме витамина D и образовании кальцитриола.

Содержание магния в клетках составляет 39%, в скелетных тканях – 60%. Концентрация металла в крови микроскопична – 0,8-1,2 ммоль /литр. При концентрации 0,5 ммоль /литр крови речь идет о дефиците микроэлемента Mg.

Магний в женском организме

Ежедневная физиологическая потребность в нутриенте Mg у взрослых составляет в среднем 600 мг. Эта потребность должна восполняться с продуктами питания.

Женщине магний необходим в большей степени, чем мужчине, так как он участвует в формировании нормального менструального цикла, в репродуктивной функции организма – зачатии, вынашивании и родах. В отличие от мужского, уровень Mg в женском организме непостоянен, и колеблется в зависимости от менструального цикла. В ходе исследования было выявлено, что примерно 60 % женщин, испытывающих предменструальный синдром, страдают от недостатка магния в организме.

У здоровых женщин концентрация металла находится в пределах нормы и колеблется в зависимости от менструального цикла. У женщин с ПМС во второй половине цикла и в период менструации ощущается дефицит магния в крови.

Почему возникает магниевый голод в организме женщины?

Исследования показали, что даже в развитых странах население получает магния на 30 процентов меньше той нормы, которая требуется для нормальной жизнедеятельности организма. В России дефицит данного нутриента занимает лидирующее положение наряду с дефицитом кальция, йода и цинка.

Причины нехватки магния в организме можно разделить на внутренние и внешние.

Внутренние причины

К внутренним причинам проявления недостаточного уровня магния в организме следует отнести следующие:

  • почечная патология;
  • нарушения всасывания магния и выведение микроэлемента с мочой;
  • вынашивание и кормление ребенка;
  • эндокринные нарушения, такие как сахарный диабет, повышенная выработка кортикостероидных и паращитовидных гормонов;
  • сердечная недостаточность и острый коронарный синдром;
  • ожирение.

Внешние причины

Внешние причины связаны с условиями жизни. На концентрацию магния влияют

  • острые и хронические стрессы;
  • напряженная физическая работа, или, напротив, гиподинамия;
  • увлечение алкоголем, наркотиками;
  • жаркий климат (магний выводится из организма вместе с потом);
  • гормональная контрацепция;
  • употребление продуктов питания с низким содержанием магния, и высоким – жиров, белков, кальция и фосфора, угнетающих всасывание магния из ЖКТ.
  • применение гормональных препаратов, диуретиков, тиазидов и некоторых других лекарств.

Кстати, целый ряд побочных эффектов, возникающих во время приема гормональных противозачаточных препаратов, связан именно с дефицитом магния.

Симптомы и признаки дефицита магния

Как проявляется недостаток магния в организме, по каким признакам можно самостоятельно понять и как определить гипомагниемию?

При низком, менее 0,5 ммоль/литр уровне магния в составе крови имеют место следующие симптомы его нехватки в организме женщины:

  • нарушения функции центральной нервной системы;
  • сердечно сосудистые нарушения: аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;
  • экстрасистолия;
  • дыхательные расстройства;
  • пищеварительные нарушения;
  • гемолитическая анемия (малокровие);
  • тревожность, ощущение страха, депрессия;
  • цисталгия (боли при мочеиспускании и в мочевом пузыре). Болезнь эта характерна для женщин;
  • Снижение способности к концентрации внимания, нарушение памяти;
  • Сексуальные расстройства;
  • Пониженная температура тела.

Гипомагниемия снижает выработку и активность инсулина, взаимодействие рецепторов с инсулином, что влияет на захватывание клетками молекул глюкозы и на транспортирование Mg+ в клетку. Таким образом, нехватка ионов металла является одной из причин массового распространения сахарного диабета среди женщин.

Симптомы гипомагниемии:

  • учащенное сердцебиение,
  • судороги в ногах,
  • отеки,
  • состояния, связанные с энергодефицитом: повышенная утомляемость, слабость, озноб.

Эти симптомы и признаки нехватки магния в организме должны насторожить каждую женщину. Как узнать, что ваше беспокойство не напрасно, и организму действительно не хватает магния? Вам придется сдать анализ, чтобы проверить уровень магния в крови. С результатами лабораторных данных ознакомьте своего лечащего врача. Гипомагниемия, выраженная вышеописанными симптомами, требует лечения.

Как восполнить дефицит магния в организме?

В Финляндии была осуществлена правительственная программа по профилактике недостатка магния, благодаря которой, за последние 15 лет удалось снизить частоту инфарктов миокарда почти вдвое.

Профилактика, направленная на оптимизацию содержания магния в организме препятствует иммунологическим нарушениям, сокращается количество онкогинекологических заболеваний.

Магний содержится

  • в гречневой крупе. 100гр крупы содержит 30% суточной нормы Mg;
  • в рисе содержится 29% суточной нормы магния;
  • в грецких орехах также на 100грамм продукта приходится 30% элемента;
  • В 100 граммах какао-порошка содержится 100% суточной нормы магния.
  • В фасоли содержится 25% суточной нормы;
  • В семечках подсолнечника – почти 80%.

Не потому ли мы все так любим щелкать семечки, что организм, таким образом, пополняет магниевый баланс? В меньшем количестве этот металл содержится в пшене (20%), в перловке (10%) в шпинате (20%), в картофеле(5%).

Казалось бы, основные продукты, которыми мы питаемся, магний содержат, и человек должен получать этот элемент в достаточном количестве. Так почему же исследования показывают нехватку магния в организме? Почему возникло столь угрожающее положение, и с каждым годом растет количество заболеваний связанных с гипомагниемией? Причин тут несколько:

  1. Люди все чаще употребляют пищу, обедненную магнием. Это – макаронные изделия, хлеб и другие кондитерские сладости. Предпочтение отдается кофе, содержащему кофеин, который не только не содержит магний, но и подавляет активность данного микроэлемента в организме. Спросите себя: как давно вы пили тот же самый какао?
  2. Промышленная и бытовая обработка продуктов приводит к потере магния. Связывают магний и некоторые биодобавки (консерванты, красители).
  3. Применение минеральных удобрений при выращивании злаковых и овощных культур приводят к обеднению почв магнием. В результате, в выращенных на таких почвах продуктах питания процент металла значительно понижен.

Поэтому для восполнения микроэлемента в организме применяют препараты, изготовленные на основе магниевых солей – магния лактат и магния цитрат. На их основе разработаны лекарственные препараты пищевые добавки (БАДы), витаминно-минеральные комплексы.

Вам могут быть также полезны статьи по этой теме:
Похожие публикации